Трём за бодибилдинг и не забываем,что обсуждение анаболиков запрещено.
Сборка видеобазы по теме ББ
Техника выполнения упражнений. Анатомия силовых упражнений. Фредерик Делавье.
Анатомия тела
Руки
ПЛЕЧИ
ГРУДЬ
СПИНА
НОГИ
ЖИВОТ

dvoichsnik, чтоб не быть балаболом даю пруфф по нашей теме от Борисова. Смотри нигер


Добавлено спустя 12 минут 36 секунд:
Мусёна, закрой глаза и получай удовольствие

пляяя ganso, если ты ещё не понял, мне абсолютно пох на того Борисова... я в принципе кумиров не имею, сам себе... беру лишь то, что подходит лично мне
что же касается медикаментозной поддержки... мне так же абсолютно пох что на этот счёт навыдумывали себе качки... из которых 99% дебилы...

небось уже растяжку бросила а от него бы никуда не делась

от этого упражнения у вас уйдет жир и выростут много мышц

сеулянов сильный ученный

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

а здесь спортпит есть анаболиком?

LightsOut, спортпит выступает в роли антикатаболика.

Анаболики химические соединения, действие которых направлено на образование и обновление структурных частей клеток, тканей и мышечных структур.

Антикатаболики – это препараты и вещества, которые способны нивелировать процесс катаболизма, неминуемо возникаемый в организме во время дефицита питательных веществ или анаболических гормонов.

понял тебя только вот сами физические упражнения причем разной направленности сами по себе направленны на абразование и обновлениее.... анаболики еще более стимулируют этот процес?

LightsOut, чувак, сколько тебе лет? если тебе больше 25, то гормональная система сходит на нет, по мере старения организма. Не стоит думать, что пойдут в пользу чудовищные тренировки (по продолжительности) и разнообразие... ведь любая нагрузка - это стресс, за которым идет катаболизм и если он постоянный, то проблемы гарантированы! Конечно все индивидуально, но ко всему стоит подходить с умом... а нет так, что "ВАСЯ! ДА КТО ТЫ ТАКОЙ!? СТАНОВУЮ НА РАЗ ДЕЛАЮ 220" - и что? да мне в хуй твоя становая не стреляла... Занимаюсь строительством своего тела, а не качаю ЭГО в тренажерном зале в крутых штангетка.

сколько есть все мои
а с чего ты мне это все розказываеш 220, хуй, стреляет, занимайся конечно разговор был вроде про отношение культуристов ОЛка к анаболическим стероидам, а то выходит качаеш эго в на фомуме нариков мир братка, тренируйся на здоровье

если быть точным, на разрушение, за которым следует обновление и образование, кости ломал? кость в месте перелома при заживлении становится толще и прочнее, тоже происходит и с мышечными волокнами

стимулируют/ускоряют процесс восстановления

доходчиво обьяснил, косли только ломали, хоть и не професионально но тягаю железо регулярно, физуха во многом решает

VooDooTM,
между прочем хорошее упражнение для гормонального отклика
что значит больше 25 лет? это сколько? 30? 35?
dvoichsnik, я тоже так раньше думал но оказалось что это только одна из теорий. Их две. Теория разрушения и Теория накопления в любом случая на сколько мне известно что ученые еще не пришли к единогласному мнению хотя может что то поменялось с того времени

золотые слова от Кевина Леврона. Ему на минутку уже 54 года

ganso, именно поэтому правильно построенный тренинг должен нести в себе нагрузку как на быстрые так и медленные волокна, т.е. совмещение тяжёлого тренинга с той же статодинамикой, причём в нужное время в нужном объёме и всё это строго индивидуально, что для новичка практически нереально, тупо в силу неразвитости нервно-мышечной связи и непониманию процессов соответственно...

dvoichsnik, ну да, об этом писал Вейдер в своих трудах. Он писал - что настанут такие дни когда ваши рабочие веса будут меньше обычных, и не переживайте по этому поводу. Не бойтесь пропустить занятие если чувствуете усталость!!!
Статодинамика нууу Х.З. Я как два месяца отказался от этой методы, и о чудо я начал расти Думаю если бы я на курсе ААС продолжал работать в диапозоне шести повторов с тяжелыми весами, а не погнался бы за духом новаторства, то спрогрессировал бы больше
Сейчас в натурашку делаю 6 подходов, применяю принцип не полных повторений и прогресс идет.
Но для новичков, статодинамика необходима в начале пути, чтоб бы укрепить связки и сухожилия. Особенно это касается возрастных людей в первые решивших стать адиктами железа

Молодец дядька продолжай заниматься мужчина должен быть сильным и умным Не кури гамшмиш перед занитием. И делай пробежки пару раз в неделю

А вот от кудо Силуянов питал свои труды про ММВ


Франкенштейн рассказал кто он по жизни))

ganso, вот чтобы не чувствовать усталость и не пропускать тренировки надо грамотно выстраивать тренировочный процесс, менять схемы тренировок, веса, объёмы, интенсивность... и статодинамика тут будет очень кстати, не нужно отказываться от одного в пользу другого, когда можно и нужно комбинировать...
новичкам, в идеале, сначала статика, йога, пилатес, после статику дополняем динамикой т.н. функциональный тренинг, ТРХ, воркаут во всём его многообразии и только потом, если желание останется подключение отягощений, вот это будет тема

Да ну какой нафиг TRX пусть этим Мусена и АЗесьм занимаются ну и хомяк тоже) на своем новом матраце
Ну а если серьезно то один куй ты загонишь тело, как не расстраивай тренировочный процесс. Мышца восстанавливается минимум неделю? Так? Нервная система тоже около того? Еще есть сухожилия и эндокренная система. И того получается что для восстанавления требуется около минимум 10 дней
А статодинамика ты думаешь не загоняет нервную и эндокренные системы? как не крутись но одно на другое накладывается.

всё это очень индивидуально и зависит от многих факторов...
http://sportwiki.to/%D0%92%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA
но вот что точно не способствует восстановлению, так это однообразная тупая долбёжка... изо дня в день, неделя за неделей, месяц за месяцем, что в итоге приводит к перетренированности и как следствие, к застою... из которого среднестатистический качёк... не найдя, да и не ища по сути, иного способа, запрыгивает на курс... после которого один хер следует откат и как следствие возвращение к началу и так по кругу... от плато к плато, от курса к курсу...

Ну что ты меня пугаешь спорт вики Ты сам хоть читал статью? Типичная охинея
особенно вот это -
или вот это -
еще есть люди типо поверлифтеры, с весом под 150кг. залитые, заплывшие с пульсом под 100 у/м в покое
Список можно продолжать! А еще можно сделать правку после регистрации любому Юрию Бомбеле :hmm
Мисье я разочарован

вики как повод для размышлений, а не инструкция для применения...

dvoichsnik, ganso, привет Вы знатоки наверное знаете как после зимних тренировок на массу , убрать разъевшийся живот побыстрее , понятно что много кардио и диета , но как при этом не спалить набранную мышечную массу?

dvoichsnik, Как ты строишь свой тренеровочный цикл? можешь написать?

1gosh, диета и только диета, урезаешь углеводы и все дела ну и про ваккум не забываем http://bodytrain.ru/uprazhnenija/uprazhnenie-vakuum.html
ganso, интуитивно тасую всё со всем, кол-во тренировок, сочетание груп, веса, подходы, интенсивность и т.д и т.п. могу вообще на другой вид тренинга переходить, тот же воркаут ТРХ не брезгую... и т.д. и т.п.

Не понятно что много кардио Кардио делать желательно после тренеровок с отягощениями. Резать угли, не совсем а по маленько Белок сам знаешь если бабки есть на аминокислоты в чистом виде, то бери
Сколько набрал за зиму? можно еще днитрофенол, ядерная вещь. Сам его не принемал, ибо очкую) Эфедрин с асперином в помощь

Добавлено спустя 9 минут 3 секунды:
dvoichsnik, ну последние две недели хоть выложи. Должна же быть хоть какая то последовательность

8.5 кг набрал

делаю но , прочитав перейдя по ссылке понял что мало делаю да и слышал что силовые оказатели падают когда вакуум делаешь...