Понравился такой режим бега.
Выпиваю 200 мг Ладастена. Пробегаю разминочно, ну, где-то километр. Выкуриваю маленький косячок (4-5 напасов) чего-нить не слишком сильного, автика какого-нить. Бегу дальше, еще километра два. Какое-то время стою на холме, втыкаю в окружающее пространство. Время от времени - разминочные упражнения для спины, рук... Затем бегу дальше, еще километра 2-3.
Очень нравится )))

Если для здоровья- то после 30 лучше не бегать вовсе, а если еще и вес избыточный- то и подавно. Сохраненным суставам вы в 70 скажете спасибо) пешком пяток километров в день и физиологичнее и для сброса сала эффективнее нежели 5 км бега и суставы в порядке) я именно про здоровье говорю))

В дворе дедок есть так он каждое утро бегает, а лет ему за 70 полюбе есть ! И живчик живчиком. Боль в суставах это трохан не от того что ты бегом занимаешься . Ничего нет плохого от пробежки трусцой 3 км. А если избыточный вес то сначала худеть, а потом бегать.

Бегать - это эротично и канабиноиды вырабатываются эндеогенные,
которые не надо декарбоксилизировать и мальцевать!

У меня сосед есть, годков с 90. Водку келдырит так что местные алкаши диву даются) можно и его за пример взять) а вот бегать можно если ты тушкан весом в 60 кг, иначе это издевательство над организмом) узнайте сколько замена суставов нынче стоит))

Ну оно ещё зависит от состояния позвоночника, наличия косолапостей разных итд.
Так как тут уже в раскос идёт весь организм и бегать надо аккуратно.

"Я знаю, как управлять Вселенной. И скажите, зачем же мне бежать..."
Григорий Перельман

"Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался"
Уинстон Черчиль

Лично я вот не хочу не бегать не умерать, идите на хуй с таким выбором

БелыеКоняшки, конэ, одно из из трёх: либо бегаешь, либо помираешь..либо 2 вместе..

Курить сиги бросила. Очень хочу весной начать забеги, парк рядом с возвышенностями, хоть каких 20 минут в день. А выносливость на дальние расстояния это даааа..имх, бег как и плавание - самый безвредный вид спорта.

Кто-то может за компанию?

пару лет назад пробежался по лесу (песчаная дорога с подъёмами и спусками) 5 км с рюкзаком (15-20 кг), на поезд опаздывал. короче ппц жесть(отдышка+жёстко болел правый бок), хотя мог и 100км за 4 часа на велике оформить без проблем. но тогда ещё дул, а сигареты уже 8 лет не курил...

Мусёна, я тож бросаю сиги,сегодня 3 шт всего выкурил т.к денег нема,тождумаю побегать но начинать стремно,боль в груди и задышка после 22 лет стажа курения сиг...

Planavoi026i, Много лет стажа курения..не могла глубоко вздохнуть, сейчас без проблем, но выносливость надо разрабатывать. Да и заметила, если занимаешься спортом, то никотина особо не хочется.
Так шито собираем клуб бегунов

Да сиги не сиги.. После сидячего образа жизни вообще стрёмно бегать. Я с дуру побежал, и со второго раза заработал тонзиллит с осложнениями, и восполение колена, с последующим диагнозом ревматоидного артрита. Ну и в догонку отдышка это естесственно, хотя и не курил никогда. После полугода восстановления, подошёл к вопросу разминки и подготовки более серьёзно, побегал и пошло воспаление надкостницы, одна беда прям с этим бегом. Сейчас вот всю зиму на лыжах, вроде дышло в норму вошло, скоро потеплеет опять побегу)) Надеюсь связки немного окрепли.. в общем бег опасен, это однозначно, надо с умом подходить, в тем более если курильщик, как бы вообще не вредно

какую обувь используеш?важно покрытие на котором бегаеш,ну и плюс хорошая разминка и заминка обязательно

Что ты имеешь в виду под заминкой?

После бега переходишь на шаг, делая дыхательные упражнения и махи руками до того момента пока дыхание не перейдет на обычный ритм ( без нагрузки )

Бег -это круто, но сдуру можно и хер сломать поэтому не перегибайте палку.Для удобства приучения себя к бегу выбираешь место старта оно может быть любое и до какой точки нужно добежать она может быть 50 метров или меньше.Восстанавливаем дыхание снова выбираем место старта итд итп. Просто мозгу нашему нужна цель и просто так бегать ему не интересно.

неделю как начал бехать и атжимацо спина уже не так болит

заминка как и разминка но более тщательнее,растяжка мышц для того чтоб молочка после бега быстрее уходила

самый лучший бег это в гору и на короткие расстояния тогда суставы не особо напрягутся, а хлопать ластами по парку да ещё курнувши марьи это вообще херня, кто этим занимается лучше бросайте и садитесь на велик

ну курнув это вообще лучший бег расплывчатое понятие,хорошо себя показывает бег по пересеченке интервалами,но стоить начинать дозировано так как на суставы хорошая нагрузка

всё болит.. но состояние ништяк становится

А у мну был в жизни бег от смерти... Иии блиа зря смеетесь Классика - "треугольная" интрига с нарезными, заказными и цыганками...

Всю зиму отбегал а ща жиром заплеваю .

лучший бег - это велосипед
(так мне лекарь сказал)

Открыл сезон после зимы Пятёрочкой на закате. Хорошо пошла после перерыва. Как будто и не было его.
После двух лет бега, могу сказать, что люблю бегать просто так. Не на соревнованиях (хотя ездил), а чисто медитативный бег. На природе. Лес, болотце, утки, комары, уединение.
Не знаю, кто там накуренные бегает, да и зачем Но после пробежки даже и курить не тянет и так состояние офигенное! Думаю, хорошее лекарство тому, кто на попусках или голяках
Жалею лишь о том, что не начал бегать тогда, когда у меня возникла идея о беге. В роковом 2012-ом