топоткотов, Ну, наконец-то. Спасибо.

Я тебе ссылку дала на спеца с практикой 30 лет (он саму Малышеву лечил и Эрнста ) чего тебе еще??? Каких еще рекомендаций?

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
ПС:
Дядь, первое упражнение в цикле - ОСНОВНОЕ. Если его не делать, весь комплекс превращается в бульон из под яиц - теряет смысл. Хоть бы разобрался в теме, прежде чем советы свои премудрые давать

мало кто понимает точнее понимают не только лишь все. Если есть желание заниматься самостоятельно:вы очень заняты,не хватает времени и т.д и т.п то ищем хорошего тренера и занимаемся у него месяц,два,три в общем сколько потребуется для того чтобы освоить и без косяков делать пару тройку комплексов упражнений самостоятельно.
Главный принцип -НЕ НАВРЕДИ поэтому и стоит сказать тренеру о своих болячках. не мало людей с дуру убивших суставы ,в особенности коленные занятиями йогой. Даже обычные силовые упражнения с отягощениями требуют на первых порах занятий с тренером что уж тут говорить о йоге.

Йога это работа с 3 типами нервных систем соматической, центральной и вегетативной. Соматическая нервная система контролирует скелетную мускулатуру, чтобы наладить с ней диалог нужно глубоко проработать весь мышечный корсет, вот у дядечки 50 лет хороший уровень контроля https://www.youtube.com/watch?v=vJ7ELb0QCdE. Если отжиматься от пола 100 раз тяжко (применительно к мужскому полу), то какой к черту контроль сознания и дыхания, не смешите меня. Центральная нервная система и работа с ней подразумевает контроль над поведением ума, работу с оперативной памятью (то насколько быстро мы даем правильный ответ зная ответ), работу с вниманием (игра блиц в шахматы в помощь). Вегетативная нервная система отвечает за пищеварение, выделение, сердцебиение, дыхание это все автономия, то есть если человек попробует практику с дыханием до освоения первых двух систем то велик шанс задохнуться во сне так как автономия начнет переходить на недоконтроль, это все равно что электрочайник подключить через тонюсенький провод к сети а потом искренне удивляться почему проводок плавиться (нельзя пускать сильное напряжение через слабый проводник). Дыхательный цикл делится на вдох и выдох, дак вот представим что нам нужно растянуть вдох на 20 сек потом 20 сек пауза, 20 выдох и 20 пауза, то есть 1 дыхательный цикл 1мин 20 сек и это не много если продержаться под водой на 1 вдохе меньше чем 5, 6 мин тяжко , то вперед работать с дыхание ток на вегетативные расстройства обижаться не стоит. Если заниматься правильно и с толком лет через 10-15 практики ваш взгляд станет проницательным, интуиция феноменальной, а речь чертовски убедительной.

опять начал делать... но по прежнему не могу 90 градусов держать... спина кривая

Всем ленивым любителям экспериментов над собой - возрадуйтесь!
Был такой вот демотиватор в свое время, про любимое упражнение: "Моё любимое упражнение - лёж лёжа! Я еще не пропустил ни одной тренировки!"
Так вот - ОН СУЩЕСТВУЕТ! Волшебныйлеж лежа сущетвует и я его нашла и делюсь с вами радостью. Это просто спасение для всех, у ого проблемы со спиной, я им заменяю даже 5 тибетцев, когда мне нуочень уж лень Вы сразу же, после первой попытки заметите, ка кразвернулись плечи, осанка стала королевская и вообще - аж дышать легче.

Я всегда знала и подсознательно догадывалась - надо радоваться, не надо напрягаться! Ни к чему бегать марафоны и тягать железо, нужно просто правильно прилечь и полежать

Итак, волшебный лёж лёжа:
Не обращайте внимания на заголовок, это все вторично, не обращайте особого внимания на то, что бормочет тётя - я видюшку выбрала потому, что она хорошо объясняет, как именно надо все сделать, подробно (если визуально будет непонятно). На самом деле ваша задача -лечь и лежать)))
Просто попробуйте - масса незабываемых ощущений гарантирована!

Посмотрев это видео, можно сказать одно. Ее муж (если он есть и он традиционной ориентации) не перестанет ходить по любовницам.

Джатаки

Салют всем практикующим,у меня тут вопрос возник довольно странный,но может кто что подскажет.Ситуация такая,практикую тибетцев с октября прошлого года,несколько раз бросал на день два три,и всегда после этого начинал цикл заново.И вот недавно я опять забил на Око на пару дней и теперь я снова делаю по три повторения.Особых изменений после таких бросаний я не замечаю,но это наверное потому,что упражнения делать "как следует" я стал сравнительно недавно,а первые пол года практки всё делал кое как...Ну а тут ещё я собрался поедать грибы в колличестве около 30ти граммов замороженных лацент,что для меня я думаю многовато,ибо грибной опыт у меня был только один раз в прошлом году,и он был очень добрым и позитивным,но колличество было не большим и поэтому наверное слишком далеко не уносило.И вот я кароче надумал во второй раз съесть колличество побольше.Ну и собственно вопрос-может ли как-то повлиять друг на друга то ,что я практикую тибетцев и при этом съел грибов??

при самостоятельной практике без учителя лучший советчик - ты сам. Все крайне индивидуально. А с этими упражнениями - тем более, так как традиционными тибетскими их назвать ну никак нельзя.

Практиковал около полугода. Бросил. Никаких изменений не заметил. Ни положительных ни отрицательных. Почему так? Душа желает а в ответ кукиш.

дык это новодел 20 века америкосский

ищи дальше

utushamash, Такер, оба дибилы, эти упражнения не для молодых, читайте инструкции по применению, а главное сетевых гуру поменьше слушайте.

otto, да я уже сам понимаю,что что-то тут не то,комплекс бросать пока не хочу-очень уж привык к нему,остановился на трёх повторах,но планирую подобрать что-нибудь другое.К сожалению походить на курсы йоги возможности счас нет((Но "Око" комплекс действительно какой-то странный-чувствую энергию,но походу она просто "разогревается" и блуждает по телу,у меня лично она выходит в виде резкой смены настроения и излишней эмоциональности,а так как сейчас всё в моей жизни очень туманно и много негатива,то думаю при таких раскладах "око" точно не лучший вариант,но пока не выбрал ничего другого буду делать око по три повтора.

делаю цикл занятий по Майе Файнс... в третем цикле упражнений с удовольствием вновь встретил "пять тибетских жемчужин". в качестве разминки
Может бы кто-нибудь ещё практикует? Мне одному тяжело?

DeVoL, про Майю Фанс еще не слышал. Око практикую лет семь с перерывами

Такер, бро, не слушай людей с дивана, практика - лучший учитель. Нервяк у тебя оттого, что ты не выплескиваешь, не направляешь энергию
в какое-либо нужное русло. Чем более творческое дело, которым ты будешь заниматься, тем большую энергию туда можно влить если практиковать Око.
Кундалини -это не просто самая древняя энергяя, это прежде всего энергия творчества.

Mydrec, ну у неё есть цикл Кундалини йоги, примерно по 50-60 минут идёт все занятие. вначале разминка, потом крии(динамичные движения с дыханием) и завершает медитацией.
В общем совершенно не асаны и зависоны в позах, как в Хатхе йоге. первый раз когда на занятия сходил - кайфанул

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
:) благодаря этой теме примерно знаю сколько практикую... четвёртый год.. всего спину чуть выправил себе, в лотосе сижу работы ещё непочатый край в общем.

DeVoL, я понял - динамическая йога Аштанга йога, как основание взято и добавлено в замес.

DeVoL , Жемчужины чет забросила, а надо бы опять начать. В свое время никак не могла найти баланс - не могу увеличивать, как там сказано, на 2 повтора в неделю - появляется просто нереальный какой-то взрыв энергетики, аж в голове шумит и нехорошо. Даже три было много. Аж дурно. В итоге года два делала тупо...1 раз. Ога, вот так и делала: 1 поворот, 1 раз ноги, один раз (че там еще, уже забыла) и не больше. Вот так было отлично. А потом как-то сошло на нет.
Надо опять заняться, подумываю.
Хорошая штука все ж.

В этой теме где-то в начале есть мои посты, год за 14...) Я там дифирамбы пела жемчужинам. Они нереально круты.

АзЕсмь, я помню. Оком нельзя заниматься без цели. ийога ради йоги тут не прокатит Кундалини должна подняться, что мну например дико страшно, либо ее надо подспускать постоянно во что-то, желательно творческое. Стабилизировать можно. Тантра в помощь.

Mydrec, скажем так, если Аштанга, то это её четвертая ступень.

АзЕсмь, разминаюсь по 21 разу... дальше идут упражнения которые делать намного сложнее хотя всё индивидуально наверное

жемчужины пробовал делать как раз из-за этой темки.. волшебства не почувствовал ну и техника была намного хуже

Ты какой-то прям мега-моснтр)))) Я с 5 раз каждый вечер по городу нарезала круги не меньше 5 км. Пока однажды чуть под машину не попала - неслась как ненормальная. Если б дошла до 21 - меня порвало бы, наверное

АзЕсмь, не, это ты мега монстр -супер-энергетик Видать от Природы такая мощь в тебе сумасшедшая Я тож 21 повтор делаю, но
такой реакции, как у тебя, у мну нет. Сильная ты Ведьма. Не дайй бог тя обидеть Зато и наоборот - кого любишь если у того все складываться должно.

Мне нравится твой вывод!

АзЕсмь, ну там всё занятие так построено, что как-то не ощущаю себя монстром))) ленивым и слабым мешочком да, но не монстром точно
когда с жемчужинами познакомился то делал постепенно повышая повторения, а тут месяц первый курс хорошо зашёл, и уж если во втором сказали 21, то не стал спорить - норм пошло.
Мудрец точно подметил,у тебя энергии и так хватает значит, а я дистрофию лечу поэтому наверное мне и 21 норм заходит

DeVoL, опять ты подсадил меня на тибетцев
Уже третья неделя пошла, 3 повтора. Не увеличиваю, и так гуд Позвоночник явно получше стал, прям заметно! И шея "отпустила".
Я ж за компом по 12 часов в сутки