Попробуйте независимо от техники медитации вами выбранной, перед ней минут 10-15 попрактиковать внутреннюю улыбку по Мантек Чия и почувствуйте разницу.

разницу в эмоциях? кто то от них бежит кто то борется, кто то выбирает , а нужна ли нам зависимость от эмоций? Все это игра ума....

Только знакомлюсь с медитацией. Не знаю чо да как. Интерес как это должно быть и происходить проявил 1раз. Воттсейчас верх для мен это просто не очем не думать сидеть. Тяжело еще и не сразу дается такое состояние. Недавно краем глаза увидел в фильме халк как йог дышит быстро. И я так же попробывал. Результат меня удивил. Начал так. Дышал медлено потом все быстрее и быстрее через нос все. Дышал как бы из живота. Втягивая его к шеи. Пик быстрого дыхания " вдох. 0.5секунду задержал . выдохнул" был минуты 2. В тот момент у меня заашевелился весь гейморит или чо там меж бровей во лбу. Прям чувствовал как он там бурлит переворачивается и губы тряслись и зудел. Потом рлавно збавлять начал дыхания до обычного... Весь этот момент ехал в ээлектричке. Когда глаза открыл был удивлен состояние и восприятие поменялось.. Даже серое серое небо стало кпросто паммурным и ни чего меня не парило... Это и есть эффект ???

2x2x2, нет, это нечто вроде холотропного дыхания ты делал. Погугли что это такое. В медитации наоборот дыхание должно быть как можно более спокойным и глубоким - в этом вся суть. Чем медленне ты дышиш, тем глубже погружаешься, тем меньше мыслей в голове становится. Просто наблюдай. Посомтри фильм Дзен, делай как там. С дыханием я делаю в начале одну практику. Это практики из йоги, руки в мудрах, и по очередно прочищаю дыханием каждую ноздрю, таким образом чищу иду и пингалу - два основных канала (мужской и женский). Это занимает совсем немного времени. Далее я держу руки на животе, как дзен монахи и Будда, и просто глубоко дышу очень медленно.


Интересно. Нужно освежить про внутреннюю улыбку инфу. Что там в кратце то дает это?
Я просто читаю мантры Ом, Хари, Нарайяана, Шивайя и т.п про себя. Для меня нет ничего сильнее и лучше.
Больше неделю не медитирую, т.к работа отнимает много сил. Я медитирую только хорошо отдохнувший, выспавшийся и свежий. В противном случае получится не медитация, а витание во снах и иллюзиях. Нужно понимать отличия этих состояний. Медитация скорее ближе к ОС.

Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:

Альберт Хофманн (с)

«Медитация — не магия вуду»
https://nplus1.ru/material/2017/07/25/r ... meditation
Интервью с американским психологом и нейробиологом Ричардом Дэвидсоном — специалистом по изучению эмоций


Активность мозга во время медитации (справа) и в спокойном состоянии (слева)

Похоже человек еще напрягается в медитации Это уровень начинающего- когда приходится прикладываь усилия )) Дальше становится наоборот? А может на фото и правильная работа мозга?

https://www.youtube.com/watch?v=14cmkJ4InDI монах старейшей из существующих буддистских традиций даёт наставления по медитации, - методы, непосредственно описанные самим Готамой Шакьямуни.

Я вот просто сажусь обычно в позу лотоса и через минуту внутренний диалог прерывается. Очень в этом деле помогает правильно поставленное дыхание и комфортная температура, ещё я каждый раз минут за 10 до начала занятий выпиваю 3 литра воды возможно в этом и есть секрет, где-то давно подчерпнул и даже не помню откуда.

Слабо верится чё то. А зачем?

Я перед занятием иногда выпиваю кратом и курю плюшку гаша либо тягу с вапора бошек.

Я тебе скажу больше, человек и во сне может напрягаться сильнее, чем на яву. Например, кому снятся кошмары и т.п.

Мозг не может работать неправильно. В медитации на самом деле почти такие же показатели, как под лсд.

Вчера помедитировал вообще убойно. Представил себя парящем на лиане сквозь джунгли и даже некий адреналин почувствовал. Чередовал с закрытыми и открытми глазами.

Поза лотоса и дыхание - это самоме самое основное. Я чистку каналов делаю в начале ещё простейшую. Дышу сначала левой ноздрей, потом правой. Типо так ида и пингала чистится, мужские и женские каналы в теле. Поющии чаши иногда ещё юзаю. Ещё важнейшая деталь - это мудра как у Дзен монахов, забыл как называется. Как будто яйцо держишь у солнечного сплетения. С годами стало однозначно ясно, что это самая комфортная и удобная мудра для медитации.
Из проблем ноги до сих пор затекают. Так же тишина и покой нужны. Можно медитировать и когда суета вокруг, но это не комильфо.
Вообще в медитации развивается воображение сильно, можно такое представить, хотя вроде и не хочешь, но оно само представляется. Чтобы остановить поток воображения я открываю глаза и созерцаю пространство, не моргая. Когда воображение тормознуло и снова пришло безмыслие можно уже снова закрыть глаза.

Витамины группы B и побольше жидкости, как уже выше писал

Клавдезь знаний!
https://sites.google.com/site/zelenoads ... ih-zitelej

Нисхождение силы будет, когда мы успокоили свой ум. То в пустое <абсолютное безмолвие головы> будет опускаться сила. Вокруг головы, и особенно в затылке, мы ощущаем какое-то необычное давление. Вначале нам может показаться, что это - <головная боль>. Сила похожа на текущую массу (воды Вселенной) сверху вниз!!! Единственное, что нам нужно делать это <не препятствовать> этому потоку, задерживая его в голове, а <позволить> ему <низойти> во все слои нашего существа с головы до пят!!! Эта сила энергии ясная, постоянная, без перерывов, даёт нам покой и <Голубую силу>. Эта Голубая Сила Духа. Остальные йоги, сперва открывают <восходящую> силу из <копчика в голову> с потерей сознания <экстазом>, что <очень опасно> для человека и многие сходят с ума или превращаются в низменных животных, они ведь открыли себе только <НИЗ>, чакру силы, секса, пищи, а верх <СООБРАЖАЛКА> осталась дремать!!! Мы обнаруживаем, что не только <чужие> мысли приходят к нам <ИЗВНЕ>, но и наши <собственные> мысли тоже <ПРИХОДЯТ ИЗВНЕ>. Мысли как слабые вибрации, притягивающие наше Внимание. Когда мы <приближаемся> к ним Вниманием, чтобы <увидеть, что это такое>, т.е. если МЫ ПОЗВОЛЯЕМ одному из этих <завихрений> войти в НАС, то внезапно обнаруживаем, что наши мысли <чем-то
заняты>: то , что мы чувствовали на периферии нашего существа, есть <мысль> в своей <чистой форме> или скорее, <ментальная вибрация>, существовавшая перед тем, как незаметно войти в нас и появиться затем на <поверхности> нашего существа, приняв личную форму и давая нам право торжественно <заявить>: <Это - моя мысль>!!! Именно так тот, <кто умеет хорошо читать мысли> свои , чужие, зверей, камней и т. д., может <узнать>, что происходит даже в том человеке, чьего <языка> он не знает, ибо он <улавливает> не мысли в <словах>, а <Вибрации>,
которым затем <приписывает> соответствующую ментальную <форму слова, образа, запаха и др.> в самом себе!!! Это уже <вторая грамотность> читать, слушать, видеть <Вселенский язык вибраций> и переводить его в понятный <вам> язык слов, образов , запахов и т. д. Но если бы мы сами смогли создать пусть даже
<крошечную мысль>, то мы были бы <создателями мира>. Мы живем, выбирая из всеобщего Разума, только узкий диапазон вибраций, который близок нам. И всю жизнь человек снова и снова будет <бродить>, совершая <круги> в <своей клетке - контейнере>. И весь прогресс общества - <лишь иллюзия>!!! Пока Вы не станете <хозяином> ментального мира, а сейчас вы <прикованы> к одной и той же длине волны, а когда сможете <свободно двигаться> по всему диапазону волн, принимая их или отвергая - как Вам угодно!!! Когда <ищущий> увидел, что мысли приходят к нему <ИЗВНЕ> (чужие и свои) и после того, как он <сотни раз> повторил этот опыт, он обладает ключом к подлинному господству над умом!!! Ментально развитые люди разделяют ум на две части: 1 - на активную часть , которая является <фабрикой мыслей>. 2 - и на <спокойную>, господствующую часть, которая есть
одновременно <СВИДЕТЕЛЬ и ВОЛЯ> и которая <наблюдает эти мысли>, рассматривает их, отвергает, исключает, принимает, вносит поправки и изменения - вторая спокойная часть, <ХОЗЯИН в ДОМЕ РАЗУМА>, который способен к самоуправлению, сам раджа!!! Йоги идут дальше, выходя за пределы <разума>, или даже освобождаются от него. Образ фабрики мыслей приходящих извне, из <Всеобщего Разума>, или всеобщей Природы. Ауробиндо вспоминал: <Я очень обязан Леле за то, что <он показал> мне ЭТО!!! Медитируй сидя, сказал он, <но не думай>, а лишь <смотри на свой ум>; ты увидишь , как в него <входят> мысли; прежде чем они смогут войти, <ОТБРАСЫВАЙ ИХ> от своего ума Волей до тех пор, пока ум твой не станет <Абсолютно Безмолвным>!!! И я просто <сел и сделал ЭТО>. В одно <МГНОВЕНИЕ> ум мой стал спокоен, как воздух в безветрие на горной вершине, а затем я увидел одну мысль , а потом другую, которые вполне определённым путём
приходили - влетали извне; я отбрасывал ИХ прежде, чем они могли <войти> и завладеть мозгом, и через три дня я был Абсолютно Свободен!! С этого момента, в принципе, ментальное <существо во мне>, стало свободным <Интеллектом> всеобщим Разумом, но не <работником> на фабрике мыслей, ограниченным узким кругом своих личных мыслей - вибраций, а тем, кто <получает знание> из всех сотен
и сотен царств бытия и <свободен выбирать> то, что ему хочется в этой огромной империи видения и империи мысли!!! Когда <ищущий> оглядывается назад, он недоумевает, как можно было жить в такой <тюрьме>, за решётками только собственных ментальных вибраций и не замечать не видеть, не слышать, не чувствовать <ВСЮ ВСЕЛЕННУЮ> вибраций и её глубину бытия жизни!!! Но вы не заблуждаетесь, вам в достижении этого, Всегда найдётся <что-нибудь>, что будет <мешать вам>, <притом везде>, но вы своей Творческой Волей и с Восторгом света Радости творите Истину!!! Сознание души есть у человека, но ещё сильнее оно в растениях, камнях, металле, атомах, электричестве, в любом предмете физического мира. Их сознание более <интенсивное>, быстрее, живее, хотя и менее развито в направлении к поверхности!!! Чакры это центры <СОЗНАНИЯ>, которые находятся не в нашем физическом теле, а в <другом измерении>. Чакра над головой - темечком, это не сам центр, а светящееся <отражение Солнечного источника> (солнечный зайчик, который якобы ищут инопланетяне с НЛО) расположено выше головы!!! Чакры у <нормального> человека спят или они закрыты. И этим человек <замурован> сам в себе. Чакры это воспринимающие станции вибраций, мыслеформ. <Поистине, это НЕ МЫ думаем, изъявляем волю или действуем>, а мысль, воля, побуждения и действия <являются - влетают> в нас! Поэтому говорить <я мыслю - следовательно, я существую и т. д.>. Значит уподобиться ребёнку, который думает, что диктор или оркестр спрятаны в <телевизоре>, что телевизор - это мыслящий орган!!! Сознание нельзя найти в готовом виде - это нечто, что должно быть зажжено, как огонь. Будто пробуждая кого-то, кто был мёртв, говорит Риг Вега. Это сила - существо, имеет массу и различную интенсивность, что она перемещается в человеке вверх и вниз, как жидкость, как некая живая субстанция. Движение может быть столь мощным, что сгибает тело , когда нисходит или выпрямляет, откидывает назад, когда она подымается вверх! Это внутреннее существо делает нас неуязвимыми и притом мы уже не одиноки. Существо существует везде - согревающее, близкое и сильное, оно во всех существах и во всех предметах и мы непосредственно входим в контакт с ними, без всяких различий. Это существо - яркая индивидуальность и она действительно растёт так, как растёт <ребёнок>, <ищущий> начинает понимать, что движения его не случайны, именно <эта сила> начинает осознавать предметы и явления. Именно эта сила - существо, является <СТРАННИКОМ МИРОВ>, исследователем планов сознания, движется вверх и вниз, во всех сферах и сообщается со всем. Иными словами, мы открыли <сознание>. Мы освободили его и вместо того, чтобы вечно жить где-то между животом и головой, мы теперь <можем> посылать наше сознание - существо в любое Время и Пространство. Мы так же обнаружим, что это <сознание> не зависит от мыслей, ощущений, желаний, ума ни фронтального, ни витального существа, ни даже от физического тела. Оно Выше - Первичнее, оно покидает тело и <гуляет> по Вселенной, Времени и Пространствам, для <того>, чтобы получить определённый <опыт> и стать взрослым - опытным Вселенским Существом!!! Ещё Эйнштейн открыл - Материя и Энергия <взаимозаменяемы>. Ещё Древние истины в Упанишадам, 4 тысячи лет назад было известно, что Материя - это сгущённая Энергия или вернее, Сознание - Энергия. Энергией Сознания - тапасом сгущает себя Брахман; из этого рождается Материя, а из Материи - Жизнь, Разум <и Миры>. (Мундака Упанишада). Всё вокруг - это Сознание, ибо всё есть Бытиё, или Дух. История эволюции - <это медленное Вспоминание сознанием, погружённым в свою Силу, самого себя. Вспомнить себя - значит вспомнить всё, потому что это Дух в нас Вспоминает Дух, находящийся повсюду. Когда Сознание освобождается от тысяч ментальных, витальных, физических вибраций, в которых оно было погребено, мы открываем Радость - это чистое сознание, чистая сила, чистая радость - конкретная радость, она находится Везде - <в ней> - вся Загадка Вселенной. В ней Всё, что существует. Дух - <есть Радость>!!! Есть блаженные люди. Незаметная, скрытая улыбка (не смех), почти <ничто>, которое <есть всё>. Сат - Чит - Анада. Существование - Сознание - Блаженство вечная троица , которая <есть Вселенная> и которая есть мы, тайна, которую мы должны открыть и пережить в нашем длинном эволюционном путешествии. <Из Блаженства> родились все эти существа, благодаря Блаженству они существуют и растут, к Блаженству они возвращаются. (Таиттирийя Упанишада). Поэтому есть одна сильная <ЗАЩИТА> - убийство для Вампиров и злых колдунов, лёгкая, скрытая <Блаженная улыбка>, это <ОСКАЛ Бога>, который мгновенно защищает тебя от злобы, вампиров, колдунов злых,
потому что ты – душа, человек> есть <искра Бога>, и защищая тебя, он бьёт <и от Себя>, защищая как бы себя, т.е. при доброй, блаженной, улыбке Радости - это Бог Выглядывает, Смотрит из тебя и делает своё Божеское <Дело>!!! Телекинез. Если бы кусок дерева , камень и др., не обладал сознанием, никакой йогин не смог бы его сдвинуть с помощью концентрации, ибо отсутствовала бы возможность <контакта
между ними>. Если бы хоть одна точка Вселенной была лишена <Сознания>, то вся Вселенная была бы <лишена его>, потому, что бытиё должно быть <Единым>!!! Неподвижность внутренняя человека <Растворяет Вибрации>, вокруг нас возникает нечто, подобное снежной стене, которая <поглощает и нейтрализует> все удары. Пример: человек орёт во гневе или злобе на вас, а вы вместо того чтобы вибрировать - раздражаться в унисон с тем человеком, вы внутри себя останьтесь <абсолютно
неподвижным> и вы увидите, что гнев, злоба или вампиризм этого человека постепенно <рассеиваются как дым>. Ауробиндо говорит, что эта внутренняя неподвижность, эта способность <не отвечать>, может остановить даже руку убийцы или прыжок змеи!!! Однако если вы внешне спокойны - бесстрастны, а внутри раздражаетесь, кипите, Вам это не поможет. Вибрации заразительны - резонанс и если вы испугались, раздражаете себя, то это, значит, вы <приняли удар вампира>, а он своей силой дрожит - вибрирует - раздражает вас и выдавливает - высасывает из вас Энергию. Безмолвие ума и души это пассивная защита - стена. А мыслеформы гнева, страсти, депрессии Рыщут вокруг нас а ещё хуже <Враждебные силы>, которые бьют внезапно и неистово. Враждебные силы, это вид вибраций внезапен, неистов <как Дьявол>. Это в высшей степени сознательные силы, единственной целью которых как кажется, является обескуражить <ИЩУЩЕГО> и заставить его свернуть с правильно выбранного им пути. Первые признаки их появления - омрачение радости, сознания, трагическая атмосфера. <СТРАДАНИЕ> это первый признак <присутствия врага>!!! Эти силы толкают, давят, навязывают вибрации, которые <требуют> немедленного согласия, разрушают, обманывают, депрессируют, бьют, печалят , атакуют, как могут - и чем сильнее <наша решимость>, тем они жёстче, безжалостнее!!! Это может показаться преувеличением, но лишь тот, кто никогда не пытался <продвинуться вперёд сознанием>, может сомневаться в этом. Как в песне <Вихри враждебные веют над нами…>. Но для растущей души, для духа внутри нас, разве не могут трудности, препятствия, атаки - быть <средством роста>, прибавляющей силы, расширяющего опыта, подготовкой к духовной победе. А иначе бы мы давно схватили бы <ВЕЧНУЮ ИСТИНУ> и превратили бы её в замечательную маленькую аккуратную <пошлость>. Истина движется, у неё есть <ноги>, а князья ТЬМЫ существуют для того, чтобы подтверждать, немного грубо, что она не спит!!! Враг исчезнет лишь тогда, когда он не будет нужен в мире! Радость: Космическому сознанию в состоянии абсолютного знания и совершенного опыта, все <соприкосновения> являются <РАДОСТЬЮ>. Наше узкое сознание, причина всех наших бед физических, астральных, ментальных. Но средством избавления от этой <трагикомедии>, является не отречение, истощение, как учат <моралисты> религий, а <расширение СОЗНАНИЯ> всё больше и больше, ведь именно в этом смысл эволюции. Единственно от чего надо отречься, так от собственного <невежества и ограниченности>. Иначе мы не люди в подлинном смысле этого слова, мы улитки каменного века, мы защищаем своё право на скорби и страдания!!! Когда вы смотрите людям в глаза, бывают глаза, в которые <войти невозможно>, они подобно закрытым дверям, но глаза некоторых - открыты, и вы можете войти, недалеко от поверхности вы наталкиваетесь на нечто вибрирующее, иногда оно светится и искрится, и если вы не обладаете знанием, вы скажите: <У него живая душа> - но это <не душа>, это есть витальное. Но если вы глядите внутрь, <глубоко-глубоко>, спускаетесь вниз, на самое дно, <где безмолвное спокойствие>; и вы там находите нечто <мягкое греющее>, спокойное, состоящее из какой-то обильной субстанции, обладающей необыкновенной полнотой и неподвижностью, исключительно <мягкое> - <это душа>!!! И Вы чувствуете Бесконечность!!! Душа - это огненное <Я>, шевелится, жжёт, подталкивает, подгоняет. В центре нас находится сознательное существо, которое <ВЛАСТНО> над прошлым и будущем: оно подобно пламени без дыма. Это <ребёнок, скрытый в тайной пещере>. <Сын небес с телом Земли>!!! <Тот, кто бодрствует в тех, кто спит>. <Он в середине дома>. <Он - как наше вечное дитя>. <Он - это сияющий Царь , который скрыт от нас>. <Это - Центр Хозяин, место объединения всех вещей: Солнечное пространство, где всё ИЗВЕСТНО НАВЕКИ.>. Если вы хоть раз лишь на мгновение почувствовали это Солнце внутри себя, это пламя, эту живую жизнь - ведь есть так <много МЁРТВЫХ ЖИЗНЕЙ> (вампиры) у людей, то всё изменится для Вас. Внутри Вас это существо испытывает острые <муки ЗАКЛЮЧЕНИЯ>, как будто оно стремится и не может прорваться наружу <контейнер - стена>, ограничивает ваши движения, видения, сознание, а когда вы <лучом света своим> как
<цыплёнок клювом, вылупляясь из яйца , проклёвывает скорлупу яйца своего>. ПРОЛОМИТЕ эту стену - дверь – контейнер, <ВЫ ВЫЙДЕТЕ НА СВЕТ> (вылупитесь), тогда-то человек <ВОИСТИНУ РОЖДАЕТСЯ> и начнётся контролируемая, концентрированная эволюция!!! В сновидениях во сне мы пользуемся <языком 3-х мерного пространства>, который не соответствует реальности, потому что на самом деле не существует <ни верха , ни низа, ни внутри, ни

Дзен — самое большое враньё всех времён и народов

Читал я у одного автора (Е. Монах), что взгляд на кончик носа помогает влиять на людей и не только по всей видимости, но это не суть...





Техника медитации «Глядя на кончик носа»





http://meditation-portal.com/tekhnika-m ... chik-nosa/

Ну, коль уж на то пошло , самый простой способ остановить внутренний диалог (даже тему тут кто-то открывал): закрыть веки, внимательно посмотреть себе в межбровье и сделать выыыыдох.

В шиваистских тантрах и сутрах этот метод называется шамбхави-мудра.

http://slavyoga.ru/shambhavi-mudra.html

Нейроны просветления: что именно происходит с мозгом, когда вы медитируете?
https://www.aum.news/nauka/901-nejrony- ... editiruete

на сириус зайдите

Не умею вставлять видео. Поэтому, вот вам ссыль на лекцию ещё одного монаха о медитации.

https://www.youtube.com/watch?v=yk4OSQNj24w

Практика медитации в традиции Дзэн

медитация, как предел этой способности - это вывод нечистого иньшэнь из тела...

сперва надо очистить душу, прежде чем из тела ее выводить....

а то можно навсегда остаться там, без права перерождения....

из нечистого духа иньшэнь нужно сделать яншэнь.... но тут буддизм не поможет...


в здоровом теле - здоровый дух.

имеющий уши, да услышит.

ищите метод...

Так кто нибудь всерьёз здесь практикует ТМ?

я только КМ. никакого пафоса, 40-60 минут практики и можно день начинать

Трансцентальную медитацию, как Девид Линч?
Читал о ней, но не увидел ничего интересного и значительно отличающегося от медитаций в эзотерических тичениях и религиях всего мира.

ППустота, есть школы, есть учителя прямо здесь на месте. Не надо ехать в Тибет, Гималаи, скитатся по ашрамам в поисках истины..